5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

最近、4時間くらいしか寝れなくなった・・・

1 : ウンピョウ(千葉県):2013/06/08(土) 05:26:51.69 ID:uRYoHJS50 ?PLT(12001) ポイント特典

「4時間半熟睡法」で時間を有効活用? 睡眠に関する3つの疑問

みなさんは毎日ぐっすり眠れていますか? 最低でも7時間は寝たいけれど、仕事が忙しくて無理と言う人もいるでしょう。
いつも目の下にクマなんて哀しくなっちゃうし、恋も遠ざかりそうです。そんな中『睡眠・入浴・ストレッチ―疲れはその日に取り除く!』(日本文芸社)では、4時間半熟睡法というものが載っていました。
4時間半睡眠で居られたら、有効活用できる時間が増えてすごく心強いですよね! 熟睡する方法などは色々と耳にしますが、どれが正確なデータかわからないってことないですか? 今回は睡眠に関する3つの疑問にズバリお答えします♪

☆辛いものや炭水化物が睡眠を促す
「人間は血糖値が上がると代謝が上がり、体温が少し上昇します。その後インスリンの働きで血糖値が下がると体温も下がるので、そのときに眠くなります」

☆抱き枕は効果的
「抱き枕を抱えた状態では方のラインが丸くなり『丸太』のような状態なので、スムーズな寝返りを打つのに非常に効果的」

☆どうしても眠れないときでも最後まであがく
「眠れないと感じたらシャワーを浴びたり、暖かい物を飲んだりして、最後まで寝つくための努力をしましょう」


私の場合、睡眠時間が短くなるとほとんど仕事にならなくなります。趣味の中にも昼寝を入れたいぐらいです。そのくらい眠るのが好きな人も多いのではないでしょうか?
この本の中には、4時間半睡眠法の行い方や、そのほか眠れないときに実践するといいストレッチ、お風呂での過ごし方が書いてあります。時間が短くても質の良い睡眠で、毎日元気に過ごしたいですね。

http://news.mynavi.jp/news/2013/06/06/348/

2 : セルカークレックス(茸):2013/06/08(土) 05:28:47.14 ID:mFf4eI810
酒飲み始めて眠りが浅くなった

3 : スナドリネコ(大阪府):2013/06/08(土) 05:29:53.79 ID:MHNjZ0ZZ0
毎日何時に寝ても朝の6時頃に目が覚める。その後眠れない。疲れが取れない

4 : 三毛(東日本):2013/06/08(土) 05:32:03.56 ID:F4gZ9ntX0
睡眠時間が長いと無駄に長生きするからな
あっさり死にたければ短時間睡眠おすすめ

5 : スミロドン(東京都):2013/06/08(土) 05:32:32.23 ID:9OypCZpj0
>>3
俺発見

6 : ハイイロネコ(内モンゴル自治区):2013/06/08(土) 05:33:11.43 ID:x33lqZCCO
そうだ夢だ
これは夢なんだ

7 : アメリカンワイヤーヘア(千葉県):2013/06/08(土) 05:34:29.53 ID:lbDFSn8D0
7時間半で糞ダルい
むかしは12時間とか余裕だったのに

8 : アメリカンカール(岩手県):2013/06/08(土) 05:34:48.95 ID:UMZwG6tK0
まだ30代中盤だけど、1時間半毎にションベンで目が覚める。
計ったようにキッチリ1時間半。
0時に寝ると、1時半、3時、4時半、6時に尿意が襲う。
これが毎日で、ここ5年くらい続いてる。

病気か?

9 : スノーシュー(WiMAX):2013/06/08(土) 05:35:09.57 ID:bCiDnkBn0
>>4
年老いた時間を捨てて若いころの活動時間を増やす短時間睡眠最強だよな
なんでみんな八時間寝ようとするのか
洗脳されてるんだろうけど

10 : ジャパニーズボブテイル(神奈川県):2013/06/08(土) 05:36:18.85 ID:lsFxgfHN0
>>3今すぐ寝て6時に起きてみろよカスw

11 : サイベリアン(関西・北陸):2013/06/08(土) 05:37:31.57 ID:PHuubSlMO
不眠の人達は大変なんだな…

12 : シャルトリュー(関西・北陸):2013/06/08(土) 05:40:12.72 ID:HlaNZI/MO
>>8
過去の頻尿が尾を引いて習慣化してないか?
就寝前に隙なく排泄して眠剤で調節すりゃどうだ

13 : ターキッシュアンゴラ(SB-iPhone):2013/06/08(土) 05:42:09.71 ID:WhP700d/i
>>8
アホ
どうみても異常

14 : オセロット(catv?):2013/06/08(土) 05:43:59.73 ID:jenHxSnE0
確実に目が覚めるって羨ましい
俺は徹夜明けだと何時に寝ても12〜17時間は目が覚めない
言い訳ネタも尽きてきて仕事が危ない

15 : シャルトリュー(チベット自治区):2013/06/08(土) 05:44:29.43 ID:/pKzD9mM0
逆に眠たすぎで困る
仕事してるときはそうでもないけど家にいる時なんか苦痛を感じるほど睡魔に襲われる。

16 : ボルネオヤマネコ(宮城県):2013/06/08(土) 05:49:09.33 ID:Q5f9GrsL0
2時過ぎから寝ようとしてるんだけど寝れない。んで6時過ぎ位に眠くなって眠ってるけど7時過ぎには起こされる。超絶ねむい
んで帰宅して21時過ぎくらいから超絶眠くなって机に突っ伏して腕とか肩の痛みを感じながらウトウトしそうになる
毎日それの繰り返し

17 : ジャガランディ(大阪府):2013/06/08(土) 05:52:08.50 ID:56gLAaSj0
晩飯に米飯食わなくなって質が悪くなった気がする。

ちゃんと食べよう。

18 : ジャガー(SB-iPhone):2013/06/08(土) 06:23:54.69 ID:gMsNcIVNi
昨日は残業で帰りが今日の1時頃で、風呂入って布団についたのが2時くらい
今朝起きたのが5時で今は通勤電車にゆられて居る
今日は前任者の引き継ぎ会議をやる為に休日出勤で、
しかも昨日終わり切らなかった仕事を事前にやらないと
スケジュールが狂うから2時間の早出出勤して7時からやる予定

こんなリズムも慣れるとなんとか成るもので、
朝日を見ていると涙が出てくる気持ちの良い朝だわ

19 : (滋賀県):2013/06/08(土) 06:26:06.89 ID:bDU7NNE80
昼間ずっと寝てると、夜寝れない。

20 : アメリカンショートヘア(やわらか銀行):2013/06/08(土) 06:27:50.06 ID:vhzyRbXjP
最近は1時か2時に寝て、6時前か7時前に起きる
んで、お昼の14時か15時から16時くらいまでお昼寝する
ってのが習慣だわ
自営でよかった

21 : スフィンクス(山陽地方):2013/06/08(土) 06:28:47.83 ID:8sXVPVoaO
音楽かけてないと眠れなくなった
静かだと変に意識が研ぎ澄まされるというか、考え事が止まらなくなるから、音楽かけて集中力を散らしてる

22 : (埼玉県):2013/06/08(土) 06:30:36.63 ID:p4vYZTYp0
>>9
夢の中の方が幸せだからな

23 : ボルネオヤマネコ(宮城県):2013/06/08(土) 06:35:12.07 ID:Q5f9GrsL0
なんか夢もあんまりいいの見れなくなって辛いわ
せめて夢の中だけでも自分が許容されていたいのに

24 : アムールヤマネコ(東京都):2013/06/08(土) 06:36:08.44 ID:3Na6/JHkT
休みなのになんでこんなに早く起きたのか
首が痛い

25 : ジャガランディ(愛知県):2013/06/08(土) 06:41:19.84 ID:yA6tn0p80
2chの高齢化が深刻になってきたな

26 : 猫又(大阪府):2013/06/08(土) 06:41:54.11 ID:1Hm8UaVU0
個人差はあるかも知れないけど7時間30分位が丁度良いらしいね
それより短くても長くても健康に悪いらしいんだっけ

27 : ライオン(関西・北陸):2013/06/08(土) 06:42:03.74 ID:JrtmGOl4P
鬱病になれるぞ

28 : アメリカンショートヘア(愛知県):2013/06/08(土) 06:44:36.13 ID:xr5Zdur+P
つれーわー毎日眠れなくてつれーわー(^ω^)

29 : (群馬県):2013/06/08(土) 06:44:53.30 ID:ewGOM+bb0
baka

30 : ターキッシュバン(奈良県):2013/06/08(土) 06:44:59.48 ID:fBtvMIvU0
睡眠時間短いし子供が小さいので熟睡もできない。つらい

31 : ボルネオヤマネコ(宮城県):2013/06/08(土) 07:06:40.84 ID:Q5f9GrsL0
>>30
大きくなっても起こしにくるからゆっくり寝られないぞ
誰にも邪魔されないで思う存分眠りたい…

32 : アメリカンワイヤーヘア(東海地方):2013/06/08(土) 07:10:03.90 ID:E0B4epxz0
昼寝気持ちいいな車で日陰に止めてエアコンかけながら昼寝気持ちいい

33 : アメリカンショートヘア(やわらか銀行):2013/06/08(土) 07:10:18.13 ID:vhHIjrvN0
10時頃に寝落ちして0時頃に目が覚め、3時くらいまで寝られず5時頃起きて計4時間くらいだわ。

34 : エジプシャン・マウ(千葉県):2013/06/08(土) 07:13:46.29 ID:2NIxSp/w0
夢精でめがさめる
40代

35 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(-1+0:8) (芋):2013/06/08(土) 07:16:52.99 ID:u3dPEz2L0
やっぱ冬がいいな
ぐっすり眠れる

36 : ぬこ(熊本県):2013/06/08(土) 07:30:33.45 ID:QvKPcGsw0
>>8
糖尿病

37 : ジャガランディ(catv?):2013/06/08(土) 07:39:04.74 ID:yU+fPCp00
頭使うと深く寝れないな

38 : アメリカンショートヘア(京都府):2013/06/08(土) 07:47:15.54 ID:tDDtK8hqP
>>4
あちこち調子が悪くなって病気をいっぱい抱えるだけ
もう見てないだろうけどアホなやっちゃ

39 : ベンガル(新疆ウイグル自治区):2013/06/08(土) 08:00:05.16 ID:CK+p4o1U0
ジジイばっかりだなこのスレ

40 : ヒョウ(愛知県):2013/06/08(土) 08:11:29.12 ID:fY4PMVHP0
ここ1ヶ月くらい3時間くらいしか眠れなくて 昼寝もできないから病院へ行ったわ
病名は告げられなかったけど ドグマチール リーゼ マイスリーって3種類の薬を渡された

あー 俺って そうなのか

41 : エキゾチックショートヘア(大阪府):2013/06/08(土) 08:32:22.82 ID:Qgmj95Wo0
寝ても夢ばっか見て疲れるな・・・

42 : シャム(新潟・東北):2013/06/08(土) 08:41:24.23 ID:p3PrtwyGO
夢を覚えておく方法ってあるのかな?
ここ数年、夢を見たことないんだよ
んなわけないよね?
つうことは、夢を見ても起きたら忘れてるのかね?

43 : エジプシャン・マウ(兵庫県):2013/06/08(土) 08:42:25.43 ID:J7TEz++50
年取ると寝られなくなるみたいだね。

44 : ボブキャット(東京都):2013/06/08(土) 08:52:13.12 ID:MtGPXvK30
>>8
うわ俺お全く同じ症状ですわ

45 : ライオン(WiMAX):2013/06/08(土) 08:54:56.71 ID:cvBV7GRmP
>>1
うつ病になるぞ

46 : ツシマヤマネコ(大分県):2013/06/08(土) 08:56:48.04 ID:fPFqa2UX0
原始時代だったら、ところかまわず寝ながらおしっこ出来たんだろうけど

47 : ユキヒョウ(チベット自治区):2013/06/08(土) 08:58:06.94 ID:u2sH8iyX0
最近目覚ましなくても
プラスマイナス30秒の誤差で目が覚める。

48 : ぬこ(埼玉県):2013/06/08(土) 08:58:45.77 ID:SoVEXOVL0
>>18
がんばりやさん

49 : サバトラ(公衆):2013/06/08(土) 09:01:00.64 ID:ld7C7TxI0
>>3
俺発見

50 : アメリカンワイヤーヘア(内モンゴル自治区):2013/06/08(土) 09:01:39.95 ID:AnxxL6P40
10時間くらい寝る日と3時間くらい寝る日が最近交互に来る

51 : ライオン(庭):2013/06/08(土) 09:03:03.86 ID:ytCmN6ZDP
>>22
この気持ちはガチニートにしか分からない

52 : サーバル(千葉県):2013/06/08(土) 09:03:19.89 ID:sDdqF9Eq0
正直この明日も見えないままただ苦しむために生き続ける生活が終わればぐっすり寝られるよ

53 : セルカークレックス(東日本):2013/06/08(土) 09:09:07.76 ID:4OaTJcIG0
>>8
ノコギリヤシ飲むか、泌尿器科か精神科行ってこい

54 : ボブキャット(兵庫県):2013/06/08(土) 09:10:45.94 ID:k+oc20Ci0
>>8
頻尿だな
老齢になると普通にあることだよ
一度病院に行ってみ

55 : メインクーン(埼玉県):2013/06/08(土) 09:13:02.05 ID:EhKormmJ0
一時期頻尿で夜中トイレにちょこちょこ起きてたけどほっといたら治った

56 : 白黒(北海道):2013/06/08(土) 09:18:57.16 ID:11srbMMl0
眠れまくって罪悪感あるくらいだ

57 : チーター(東京都):2013/06/08(土) 09:36:39.81 ID:MFCDp1aI0
腹が冷えてるんだよな、腹巻しろ爺臭いけどマジでいい

58 : アメリカンワイヤーヘア(千葉県):2013/06/08(土) 10:41:04.65 ID:x7DsFn2r0
>>17

実は俺も米飯やめてから夜中の頻尿が発生するようになったんだが、
やはり米と尿の回数に相関関係があるのか?
ちなみに37歳。

59 : カラカル(大阪府):2013/06/08(土) 14:46:04.94 ID:SOqp+WQW0
10時間以上寝てると腰にくる

60 : アメリカンボブテイル(庭):2013/06/08(土) 14:50:32.17 ID:VOm0y5Ec0
4時間寝るとぱっと目が覚める
そのあとまた寝る

10時に眠気に襲われ、2時に起きてまた寝て6時に目が覚めて会社へいく

一回目がない時もあるがきっちり目が覚める

61 : セルカークレックス(新潟・東北):2013/06/08(土) 14:50:50.62 ID:1WUszQSRO
ツレーわ

62 : ヤマネコ(内モンゴル自治区):2013/06/08(土) 14:51:39.95 ID:fsImi9lxO
>>22
少しだけ泣いた
夢の中へ戻るは

63 : ブリティッシュショートヘア(家):2013/06/08(土) 14:55:32.75 ID:JhZ8kutZ0
俺も一回必ず起きるわ

64 : ジャングルキャット(愛媛県):2013/06/08(土) 14:58:54.59 ID:ZSnN9uK10
みんな不幸で嫌なスレだな

65 : セルカークレックス(東日本):2013/06/08(土) 15:01:12.16 ID:p3qtKXluO
ビールと一緒にゾピクロン
これ結構効くぞ

66 : バーミーズ(埼玉県):2013/06/08(土) 15:01:55.61 ID:4KmMIwC40
>>59
年に数回立てなくなる時あんだよな

67 : ヒマラヤン(東京都):2013/06/08(土) 15:02:58.64 ID:sNUe5SBQ0
最近起きると腰が痛いw体が眠るなと言ってるのか?

68 : 黒トラ(東日本):2013/06/08(土) 15:03:05.97 ID:bXwUu2QG0
サイレース舌下で快眠

69 : ライオン(東京都):2013/06/08(土) 15:04:42.81 ID:hQAXy6btP
>>68
再レースも、3日あたりで慣れてくるのか効かなくなるな

そして1週間くらい薬断ちする

14 KB
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.02 2018/11/22 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)