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腹の肉がやばいんだけど

1 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 20:47:38.04 ID:1nP+INzvi
体重はそうでもないのに、腹の肉がやばい

腹筋するしかないのかな…




2 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 20:49:59.48 ID:Y3EljN+r0
脂肪の摂取を控えて腹筋すればおk

3 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 20:51:09.54 ID:IHzLjgeY0
腹筋以外もしとけ

4 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 20:52:32.81 ID:1nP+INzvi
>>2
お肉大好き!ラーメン大好き!

脂肪抑えて腹筋か…やっぱり腹筋は
した方がいいよね

5 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 20:53:06.66 ID:1nP+INzvi
>>3
走るとかかな?

6 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 21:34:51.14 ID:RT/w2U1k0
>>5
あとストレッチとか。

7 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 22:04:03.12 ID:W8ZFBJwGi
腹肉うpして!

8 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 22:54:59.52 ID:Cxqm/8I0i
>>6
あーストレッチとか思いつかなった、ググれば出てくるよね?

9 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 22:56:24.77 ID:Cxqm/8I0i
>>7
いや本当閲覧注意レベルなんだよね…

10 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 22:58:32.98 ID:uew3fcDl0
ダイエットには水泳がまじおすすめ

11 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 23:02:21.47 ID:fDv0lIn+O
>>1は女?

12 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 23:07:34.30 ID:HTZf9X0o0
美木良介

13 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 23:11:46.75 ID:FrzBAu7f0
俺も腹出たままだし水泳再開しようかな
近くにあった公営プールが閉鎖されてからぜんぜん運動してない

14 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 23:19:58.23 ID:0T2BDY1Di
膣の肉がヤバイ⁈

15 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 23:24:28.50 ID:Cxqm/8I0i
>>10
水泳やりたいなー、小学生の頃まではやってたんだけどね

16 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 23:24:55.78 ID:Cxqm/8I0i
>>11
申し遅れましたが女でございます
21

17 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 23:25:54.87 ID:Cxqm/8I0i
>>12
あーロングブレスなんたらってやつか…あれ効くの?

18 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 23:26:52.37 ID:Cxqm/8I0i
>>13
そうなんだ、近くにプールとかジムとかないんだよなあ…

19 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 23:27:13.01 ID:Cxqm/8I0i
>>14
膣はやばくないよ、多分ww

20 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 23:27:43.24 ID:X4cxg/WgO
身長と体重いくつ?

21 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 23:27:53.87 ID:uew3fcDl0
女性なら尚更泳ぎたまえ
痩せるだけじゃなくてバランスよく引き締まるからスタイルが良くなる

22 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 23:29:49.02 ID:Cxqm/8I0i
ついでに体型スペックとしてこの間やった身体測定では

身長は154.5
体重は42.9とわりと標準より軽めだと思う


だが腹、お前は駄目だ


23 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 23:30:06.94 ID:Cxqm/8I0i
>>20

>>22だね!

24 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 23:31:24.87 ID:Cxqm/8I0i
>>21
そうなんだよね!よく聞きますわ…水泳本当やりたい!

25 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 23:32:36.32 ID:+1UecHK/0
気になるからうpしてw
俺もうpするからwww

26 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 23:32:47.28 ID:X4cxg/WgO
>>22
細いなー
むしろ腹に肉あるの?って感じだが
女子ってたいてい見た目より腹に肉ある人いるけど、>>1は他の人に比べてない気がする

27 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 23:35:16.13 ID:Cxqm/8I0i
>>25
驚くよwwほんとww

>>26
友人にも細いとかは言われるけど、腹見せたら「え?!」て驚かれる



28 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 23:36:23.40 ID:HTZf9X0o0
>>17
彼女は痩せたよ7kgくらいらしい
いま50kg(自称)だと

ただ途中から痩せる楽しみを見出だして
食事もかなり気をつけているね

29 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 23:37:03.76 ID:Cxqm/8I0i
なんか今まで、服着りゃ腹なんて見えないから別にいいやとか思ってたけど流石にちょっとやばいのかな?って思ってきた

30 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 23:38:57.00 ID:TsjZ07v20
ほどほどに食べて、ウォーキング
これでお腹ぺったんこになった

31 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 23:39:10.04 ID:Cxqm/8I0i
>>28
7kすごい…美木良介様々じゃないか…

食事制限は大前提だよね
わかる、私もダイエットやってた時期あったけど目標がある時とかは本当に頑張れたわ


32 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 23:40:33.50 ID:uew3fcDl0
とりあえず腹筋からやってみれば
細いのに腹だけ出てるのって筋肉が無いせいで内臓が下がってるってこともあるみたいだし

33 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 23:40:36.45 ID:Cxqm/8I0i
>>30
食事はつい数週間前まで暴飲暴食なってたけど、最近落ち着いてきてまた体重も落ち着いてきた。ただ腹だけは駄目だ(笑)

ウォーキングかー、やっぱり有酸素運動は効果的なのかな

34 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 23:41:14.16 ID:fDv0lIn+O
痩せてて、意外とお腹に肉がある女の子が一番いい

35 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 23:41:58.45 ID:Cxqm/8I0i
>>32
うんうん、筋肉とか本当にない
体重は42-3とか44だけど、体脂肪は26とかだからやっぱり筋肉ないんだよね…

内臓脂肪やばそう…

36 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 23:42:25.37 ID:Cxqm/8I0i
>>34
可愛いってレベルじゃねーぞ

37 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 23:44:23.09 ID:Cxqm/8I0i
あれ?>>4以降からID変わっちゃってるww
>>1なんで

38 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 23:50:45.51 ID:Cxqm/8I0i
実際男の子から見て、腹出てる女の子ってどうなの?

39 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 23:52:23.97 ID:L2V0i3K60
腹出してる女はいいけど腹が出てる女は正直ちょっと

40 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 23:53:30.72 ID:Cxqm/8I0i
>>39
えっ?

41 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 23:54:39.83 ID:320MsfglO
>>38
超絶ヤリチソな俺から言わせてもらえばAV女優みたいにウエスト引き締まってる女の子なんて滅多にいないし気にならない。
あと、腹にはウオーキングよりエアロバイクのほうが効くよ。

42 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 23:56:58.04 ID:Cxqm/8I0i
>>41
やりチン先輩ちっす
そうなのか〜ほそいウエスト裏山だわ
エアロバイク…自転車じゃあまり効果ないかな?

43 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 23:57:58.17 ID:YqwmURxk0
はようp



はよ

44 :名も無き被検体774号+:2012/05/22(火) 23:59:53.38 ID:Cxqm/8I0i
>>43
わかった、すぐに消すよww

45 :1:2012/05/23(水) 00:00:42.80 ID:Cxqm/8I0i
日付変わったからID変わるかな?名前 1にしとくわ

46 :1:2012/05/23(水) 00:03:58.55 ID:Cxqm/8I0i
http://imepic.jp/20120522/856450

ドンッ!!!


47 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 00:06:02.08 ID:E/BCM22i0
>>46
うわぁ…こりゃアカン

48 :1:2012/05/23(水) 00:06:13.19 ID:/v1RgJuli
貼った途端レス パッタリ減ってワロタ

49 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 00:06:40.54 ID:tUM9sqeK0
ご立派ですこと

50 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 00:07:06.27 ID:YqwmURxk0
>>46
俺は好きだぞ

触らせろ

51 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 00:07:06.41 ID:E/BCM22i0
しかし40`でこんなに腹出るもんなんだな。

52 :1:2012/05/23(水) 00:07:39.38 ID:/v1RgJuli
>>50
腹ぐらいなら気にせんよ

53 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 00:08:07.00 ID:8/kfuqNg0
(´・ω・`)カーチャン

54 :1:2012/05/23(水) 00:08:18.19 ID:/v1RgJuli
>>51
うん、腹見せると驚かれる 服着てたら腹出てるのわからないからね…

55 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 00:08:38.10 ID:4oDn9UQQ0
>>48
痩せたいんなら
有酸素運動と食事制限
それしかないよ

56 :1:2012/05/23(水) 00:09:03.76 ID:/v1RgJuli
>>53
カーチャンちゃうで 独り身の女子大生やで

57 :1:2012/05/23(水) 00:10:02.59 ID:/v1RgJuli
>>55
うん、やっぱりそうだよね
食事制限は食べすぎたら次の日とかは抑えるようにしてる。あとは有酸素運動だね

58 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 00:10:08.52 ID:EOpLuWK70
俺と一緒にランニング始めようぜ!

59 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 00:10:46.60 ID:tUM9sqeK0
身近な人で>>1がダイエットしたいって知ってる人は居る?

60 :1:2012/05/23(水) 00:11:14.52 ID:/v1RgJuli
>>58
ランニングかー走るの苦手…とかは甘え?ww
ウォーキングとかなら頑張れる!

61 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 00:11:39.16 ID:jqOZF1B90
まずは22時以降は一切食べないとかの規制をするべき、あと酒を控える

62 :1:2012/05/23(水) 00:13:25.78 ID:/v1RgJuli
>>59
毎日体重計測ったりとか、日頃から食事制限したりとかはしてるけど、友達にはあまり言ってないかな?いう時もある

わりと友達とかに断言せずとも一人でもくもくとやれるタイプな気がする(多分



63 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 00:14:03.82 ID:PUUSmuXq0
>>46
わぁ!!すんごい親近感!!
こちら164/53でこんなような腹だよ

いわゆるセットのブラショーツのショーツが履けないのが悩み
だって肉が…肉が…乗っかる…

やっぱり運動なのかなあ

64 :1:2012/05/23(水) 00:14:19.02 ID:/v1RgJuli
>>61
ぐぬぬ…そうだなー酒は好きがもので。ビールが好きなもので。ビール駄目よね…

65 :1:2012/05/23(水) 00:14:56.72 ID:/v1RgJuli
>>64
なんか日本語変だww

酒が好きなもので、に訂正

66 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 00:15:09.23 ID:1I3qIuWK0
腹筋スレにいけ

67 :1:2012/05/23(水) 00:16:28.34 ID:/v1RgJuli
>>63
おお!!ね、体重はそんな重くない方だと思うし見た目め華奢とは言われるけど腹はすごいんだよね
自分以外にもいてなんか嬉しいよww

のっかる、ラーメンとか食べたあとチャックあけないとキツいww

68 :1:2012/05/23(水) 00:17:08.27 ID:/v1RgJuli
>>66
すみません
今日からお世話になろうと思います!

69 :1:2012/05/23(水) 00:17:54.57 ID:/v1RgJuli
そろそろ写真消すよー

70 :1:2012/05/23(水) 00:20:07.86 ID:/v1RgJuli
消したよー

71 : 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 :2012/05/23(水) 00:21:03.54 ID:0rIwnb9M0
ああっ
三分前まで見れたのに…
見逃した…くそぅ( ; ; )

72 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 00:22:14.57 ID:jqOZF1B90
>>64
飲むにしてもグラス1、2杯にしとくとかね、でその後段々減らすとか初めから本気MAXだとほぼ100%続かないよ

73 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 00:22:26.98 ID:PUUSmuXq0
>>67
乗っかるよねえ…
腹だけとにかく痩せたい!
妊婦に間違われたこともあるしワンピース着れんよorz

>>1は胃腸に持病とかある?
私は結構ガスがたまりやすくて…

74 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 00:22:50.56 ID:tUM9sqeK0
1人でも続けられるならいいけど継続する上で協力者とか理解者が居ると何かといい事も多いよ
ランニングはいきなり舗装された道路走ると膝を痛めたりするから気をつけろよ

75 :1:2012/05/23(水) 00:22:54.17 ID:/v1RgJuli
>>71
ご、ごめん…

76 :1:2012/05/23(水) 00:24:42.67 ID:/v1RgJuli
>>72
そかそかーいつもジョッキでビール1、2杯のんでその後はハイボールとかジンとか飲んだりしてた

やっぱりお酒はよくないよね
自分の腹はビールというか酒が問題なんじゃないかと思ってる(食事もだろうけど)

77 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 00:25:54.86 ID:QR/Wf68D0
ぐぬぬぬぬ。

>>1の腹を見逃した・・・

78 :1:2012/05/23(水) 00:26:44.78 ID:/v1RgJuli
>>73
妊婦に間違われたことはまだなかったwwけどワンピース着るとやっぱりポコって目立つよね

びょ…病気?
考えたことなかった…けど自分の好物ばかり今後も食べ続けてたら生活習慣病になるとは思う
ガスはどうだろう?そうでもないと思うんだけど関係あったりするんだ?

79 :1:2012/05/23(水) 00:28:44.06 ID:/v1RgJuli
>>74
前にこんな腹でも恋人がいたんだよ
そん時はダイエットして4〜5キロ痩せられたよ(笑)でもって41とか42とかになった。(痩せすぎって言われたけど)
大事だよね、そういう人がいるのって

ありがとう!!!

80 :1:2012/05/23(水) 00:31:48.93 ID:/v1RgJuli
>>77
http://imepic.jp/20120523/018490

45分なったら消すよ!

81 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 00:34:32.59 ID:Db5OPuCnO
>>80
俺は嫌いじゃないぞ
ぷよぷよかわいいじゃん

82 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 00:35:26.05 ID:Fpsj/msuO
普段からずーっと1日一食か二食の生活を続けている

正月やGWの暴飲暴食で太って来たからダイエットしようと思った
でも今より食事減らすのはやばいよな

ダイエット始めてから、運動は週5で45分ぐらいランニングしてる
それからストレッチ
GW明けからやってるが全くやせない
どうしたらいいかな?

83 :1:2012/05/23(水) 00:35:42.18 ID:/v1RgJuli
>>81
まじかwwぷよぷよってかブヨブヨって感じじゃない?ww

84 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 00:36:19.91 ID:qBj4C0wI0
カーチャン太っ腹!がんばってね!

85 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 00:37:25.24 ID:Fpsj/msuO
>>80
お腹痩せならコアズムかヤーナリズムがおすすめ
1ヶ月もするとまじでスッキリする
俺はヤーナしか持ってないが

86 :1:2012/05/23(水) 00:37:30.38 ID:/v1RgJuli
>>82
暴飲暴食の時期から、また一食とか二食に戻しても痩せないの?

私も数週間前 暴飲暴食なったけど、一食とか二食に戻したら 体重も痩せてたころに戻ってきたけどな…

87 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 00:38:12.03 ID:8f5RT0cq0
oh…見てしまった…


88 :1:2012/05/23(水) 00:38:14.49 ID:/v1RgJuli
>>84
カーチャンやないけど太っ腹なんで頑張りますわ!

89 :1:2012/05/23(水) 00:38:37.37 ID:/v1RgJuli
>>87
その言い方はないと思うんだ

90 :1:2012/05/23(水) 00:39:21.67 ID:/v1RgJuli
>>85
コアリズム、よく耳にするわ、ヤーナは初耳だからググってみる

効くんだね…やってみるもんなのか…

91 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 00:40:33.55 ID:g3qvlJghO
これって、座って撮ったの?
つんつんしたい

92 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 00:40:40.12 ID:Fpsj/msuO
>>86
戻しても痩せないwww
朝はフルーツヨーグルトで夜は鍋とかうどんとかあまりカロリー高くないやつが多い
夜は外食もする

BBAだから簡単にはやせないんだよorz

93 :プリンマン ◆PRIN//LcOMvL :2012/05/23(水) 00:41:08.37 ID:h74TDIMgO
(´・ω・`)けっこうあるね
漏れはロングブレスダイエットしてる

94 :1:2012/05/23(水) 00:41:36.74 ID:/v1RgJuli
>>91
ごめん座ってる



95 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 00:42:10.22 ID:8f5RT0cq0
>>89
自分で閲覧注意って言ってただろw

まあ私も変わらん腹なんだけどな

96 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 00:42:31.29 ID:DEgdSXfO0
おええええべべべべべべ
筋肉質なほうがいいぞ
あと女は体重気にしすぎてバランス気にしなさすぎ

97 :1:2012/05/23(水) 00:43:24.80 ID:/v1RgJuli
>>92
戻しても駄目なのか…暴飲暴食怖いなww
自分の場合食べすぎても、その分次の日から抑えたりすれば案外すんなり戻るんだよなあ…

年齢の問題というか体質なのかな?

98 :1:2012/05/23(水) 00:44:01.55 ID:/v1RgJuli
>>93
けっこうあるよ

おーさっきも出てた例のアレか、変わった?

99 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 00:44:34.53 ID:tUM9sqeK0
1日1食とかは栄養摂取が制限されると
摂れる時にできるだけ蓄えるようになるから太りやすくなるよ
食事制限とか絶食ダイエットでのリバウンドで
食事を元に戻しても以前より太るのは大体これが原因

長期的にみるなら贅肉を減らして痩せるんじゃなくて
贅肉のつきにくい太りにくい体を作ることだ

100 :1:2012/05/23(水) 00:44:46.44 ID:/v1RgJuli
>>95
すまんな、言ったわwwグロ注意だわ

変わらんのかwwぜひ見たい

101 :プリンマン ◆PRIN//LcOMvL :2012/05/23(水) 00:45:30.33 ID:h74TDIMgO
(´・ω・`)さっき出てたの?読んでなかた
この板にもスレ立てた
あんまり変わらんね
まだ4日目

102 :1:2012/05/23(水) 00:45:50.79 ID:/v1RgJuli
>>96
おえええまでは分かるけど べべべて。

うん、本当自分でもそれは反省すべき点だと思う。体重ばっか気にして運動あまりしてこなかったからね…

103 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 00:45:57.81 ID:Fpsj/msuO
>>90
ヤーナリズムはコアリズムの進化版
DVD通りにやれば痩せる
ステマと言われそうだからこれ以上は書くのやめる

オクとかで安く買えるし全部揃ってなくても問題ない
でもダンス初心者ならキックスタートっていうやつは持ってるといいかも

あと女のコは生理の時はこれはやらないでね(´・ω・`)

104 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 00:46:59.31 ID:8f5RT0cq0
>>100
無理無理、>>1よりグロだからw

105 :1:2012/05/23(水) 00:48:23.34 ID:/v1RgJuli
>>99
そうですな、結局食事制限だけどダイエットってあんまり良くないよね、戻る

自然と体重的には45以上にはならなくなったけど、まあいかんせんこの腹だ
運動と食事制限うまくやらんと駄目だね…

106 :1:2012/05/23(水) 00:49:13.36 ID:/v1RgJuli
>>101
うん、上の方に美木良介とか出てる

そうなんだ、継続は大事だと思う!(自分に言い聞かせる)

107 :プリンマン ◆PRIN//LcOMvL :2012/05/23(水) 00:49:40.78 ID:h74TDIMgO
(´・ω・`)近藤春名みたい

108 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 00:49:54.80 ID:Fpsj/msuO
>>97
>>99の言う通りだと思う
俺はダイエットの為じゃなく、普通に不規則な生活をずっとしていたから摂取カロリーが極端に少なくなってた
だから今食べちゃうとめちゃめちゃ吸収するんだよね

どうにかこの負のサイクルを断ちきりたい
どうしたらいいかわかるひといる?

109 :1:2012/05/23(水) 00:50:14.61 ID:/v1RgJuli
>>103
おー詳しくどうも!
初心者版だけでもいいなら買ってみようかなww

生理の時は駄目なんだ

110 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 00:50:38.61 ID:K2W/8D/lO
1日30分ジョギングするだけで大分変わるよ
試しに1週間やって腹触ってみ
感動するぜ

111 : 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 :2012/05/23(水) 00:50:40.21 ID:0rIwnb9M0
あら、きれいなにだんばらね!

112 :1:2012/05/23(水) 00:51:13.23 ID:/v1RgJuli
>>104
えー残念だわ この醜態をさらけ出したというのに

113 :プリンマン ◆PRIN//LcOMvL :2012/05/23(水) 00:51:23.02 ID:h74TDIMgO
ああ(´・ω・`)読んだ読んだ
便通は良い感じになったわ

114 :1:2012/05/23(水) 00:51:37.15 ID:/v1RgJuli
>>107
まあ、その辺にしとけって!

115 :1:2012/05/23(水) 00:53:25.11 ID:/v1RgJuli
>>108
うーそうなんだ、よくないね。私も不規則な生活で一時期ダイエット板にあった一日800キロカロリー以下ダイエットとかやってたからなあ…駄目だね

誰かわかる人教えてあげてください

116 :1:2012/05/23(水) 00:54:22.49 ID:/v1RgJuli
>>110
30分ならできそう…かも、走るの苦手だけどやらないと変わらないもんね



117 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 00:54:30.09 ID:Fpsj/msuO
>>109
腹筋がメインな感じがするから腰を回したり動かす事が多い
生理中はホルモンバランスが崩れてるからやり過ぎると色々まずいらしい
mixiやってたらコミュニティに詳しく載ってるよ

良いことだけじゃなく悪いとこも知ってからどうするか決めるといいよー

118 :1:2012/05/23(水) 00:54:39.80 ID:/v1RgJuli
>>111
まあね!


119 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 00:57:02.29 ID:/v1RgJuli
>>117
なるほどー、腹筋よりやりやすそう?かな?
あーけど確かにルナルナで生理前はダイエット不向きとか書かれてたわ…女の癖してこういうのあまり知らない(笑)

ごもっともです…!

120 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 00:59:23.82 ID:tUM9sqeK0
>>108
とりあえず食生活をはじめ生活サイクルそのものを正すしかないんじゃない
今の体質できっちり食べれば最初は太るだろうけどなー
食生活、睡眠時間、運動に気を使って生活を正せば体質もまた変わってくる

>>119
周期ダイエットだかでぐぐると生理周期に合わせたダイエット法とかあるよ

121 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 01:02:58.68 ID:dp8alxDS0
うわぁぁぁぁ
自分かと思うくらい同じだ!
152/42で、足とかケツとか腕は細いけどお腹(下っ腹)がやばい
あと二の腕もむちっとしてる
こないだの健康診断で中性脂肪が110くらいあって、安全地帯だけど体重と比べると…
脱ぐのが嫌で温泉も行けないしセクロスもできない_| ̄|○

122 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 01:05:10.61 ID:/v1RgJuli
>>121
おー似てる似てる
私も二の腕ちょいと太め。なんか本当似たような感じ(笑)

服脱ぐ時嫌よねww腹が気になるわ

123 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 01:06:47.27 ID:ZkExLw4k0
腹見逃した…

124 :1:2012/05/23(水) 01:07:50.08 ID:/v1RgJuli
>>123
ちょっと遅かったね…

125 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 01:13:04.14 ID:dp8alxDS0
>>122
私はそうなんだけど、胃下垂ではない?
お腹に筋肉がなくて胃が降りて来て、それで下っ腹が出るらしい
やっぱり筋肉付けるしかないんだよね…
4月頭くらいに出てたTARZANで腹凹特集やってたから、明日買いに行くよ( ´ Д ` )

126 :1:2012/05/23(水) 01:16:11.18 ID:/v1RgJuli
>>125
胃下垂じゃない気がするんだよなあ…
前は154-5センチで51キロとかあった時期あって。そっからダイエットして今42-3キロで落ち着いてるから、食べれば食べた分太ると思うし…単純にただの腹デブなんじゃないかな私は(笑)

ターザン!私も見てみる!wwサンクス


127 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 01:25:33.79 ID:ZkExLw4k0
私は最近年のせいか下っ腹が…

128 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 01:30:15.33 ID:AYLPX0ob0
>>125
うp!!

129 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 01:30:24.01 ID:Hy3bs0e/O
ぷよぷよしてて気持ちいい

130 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 01:34:33.23 ID:Db5OPuCnO
お腹ぷよぷよしてる女の子って、かわいいよな?
俺だけ?

131 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 01:35:10.28 ID:tUM9sqeK0
ぷよぷよ手前のぽっこりくらいがいい

132 :1:2012/05/23(水) 01:45:04.31 ID:/v1RgJuli
ぷよぷよぐらいなら可愛いんだろうけどブヨブヨは駄目よね

133 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 07:54:37.49 ID:CEnmko2y0
>>130
これにつきる

134 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 10:13:03.76 ID:PUUSmuXq0
>>78
ガスも関係あるみたいだよー
内科医に言われたよ

>>121
脱ぐの嫌ってわかりすぎる
自分でげんなりするんだから他人様に見せられないorz

135 :1:2012/05/23(水) 11:31:23.68 ID:/v1RgJuli
>>133
せめてぷよぷよレベルになれるよう頑張るわ

136 :1:2012/05/23(水) 11:33:41.84 ID:/v1RgJuli
>>134
ガスは人並みな気がする…っても人並みがどれぐらいかわからないけどww

吹っ切れてた時期もあったけど、最近別れたから今後この腹で自分をもらってくれる人がいるのか考えたら焦ってきた

137 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 11:35:39.27 ID:6R51GQNm0
贅肉は筋トレと有酸素運動ですぐ削れるけど
女性は胸から減るので大変だよな

138 :1:2012/05/23(水) 11:37:00.35 ID:/v1RgJuli
>>137
胸は本当に落としたくない…

139 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2012/05/23(水) 12:24:29.27 ID:QqMr7OsF0
男で164/66だけど腹出てないよー
ただ胸筋と背筋が大変な事になってるせいで合う服がかなり限られるけど
元々93キロあってランニング始めたら日に日にしまっていく自分の体見て楽しくなって今に落ち着いた
体脂肪率が大事なんだなーとおもた



140 : 忍法帖【Lv=15,xxxPT】 :2012/05/23(水) 12:26:27.96 ID:Z4idsUtsi
腹に口当ててプーってしたい

141 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2012/05/23(水) 12:26:43.31 ID:QqMr7OsF0
乳だけ落とさないなら筋肉でしめれば良いらしいよ!
胸筋がつくとバストUPもあるみたい

142 :1:2012/05/23(水) 12:38:20.72 ID:/v1RgJuli
>>139
わー、すごいなww頑張ったんだね、お疲れ様!!
やっぱり運動大事やね…

143 :1:2012/05/23(水) 12:39:04.91 ID:/v1RgJuli
>>140
ああもう、してやってくださいな

144 :1:2012/05/23(水) 12:39:28.95 ID:/v1RgJuli
>>141
腹筋やります、乳落とすのは勘弁や

145 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 13:08:38.53 ID:JlS8phJ20
私は、下っ腹がヤバイと思って運動始めたけど引っ込まなかった。
原因は子宮筋腫だったよ。
手術してとったら下っ腹は引っ込んだ。
検査しないとわからないものだから怖いなと思った。
若い女性にも増えてるらしいし、あり得ることだから検査行かれては?
なければ安心ってだけだし。

146 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 13:12:19.88 ID:nEfEdx2yi
猫背が原因だったりもしますよ。お腹上の部分に筋肉が無い為に内臓を支えられず、内臓が下に下がり下腹が出ている場合もあるそうです。

147 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 13:37:05.00 ID:Ll8boiwc0
エクササイズホイールやればいいよ
あれ見た目の数百倍キツイ
腹筋50回くらいでも腹って意外に筋肉痛ならないけど、5回イモムシやっただけで次の日
起き上がれん位ビキビキになった


148 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 21:22:44.29 ID:QR/Wf68D0
ここを見て俺も昨日50回腹筋してみた。
今日、見事に腹が筋肉痛。

149 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 21:40:12.77 ID:8f5RT0cq0
私も腹筋するわ

150 :名も無き被検体774号+::2012/05/23(水) 22:20:54.68 ID:G8p4p5gF0
腹筋は最初から最後までゆるめない
しかりしたフォームだと回数やるより効くよ

あっ息は止めんなよ
屈曲するとき吐いてさらにしめるんだ

151 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 23:04:06.28 ID:PUUSmuXq0
>>145
卵巣嚢腫で同じ子がいたなあ…
やっぱり検査大事だよね
自覚症状はまったくなかったの?

152 :名も無き被検体774号+:2012/05/23(水) 23:23:40.20 ID:8f5RT0cq0
なんかお風呂で出来ることはない?

153 :名も無き被検体774号+::2012/05/24(木) 00:00:02.82 ID:G8p4p5gF0
>>152
タオル使ってストレッチ
背中は気持ちいい

154 :名も無き被検体774号+:2012/05/24(木) 00:04:26.20 ID:zqWf4+lOO
私も体重は軽い方だけども下腹だけかなり出てる・・・

155 :名も無き被検体774号+:2012/05/24(木) 00:18:24.08 ID:2rpqp8TvO
>>119
起きたままやる腹筋みたいな動きの腹筋は普通の腹筋より楽だよ
腰にも負担かからないし
本格的に鍛えてる人には強度が弱いと思うけど>>1になら十分効果あると思う

156 :名も無き被検体774号+:2012/05/24(木) 00:48:19.76 ID:GRG35f550
>>151
全くなかったよ。
職場で子宮頸がん検診行った時にでっかい筋腫があると先生に言われて分かった。
生理が重いとかあれば、気を付けてたかもしれないけど…

157 :1:2012/05/24(木) 02:11:38.37 ID:xgkMQR1Di
酒飲んでしまった…ああ

158 :名も無き被検体774号+:2012/05/24(木) 02:31:53.24 ID:0ST/h+YL0
>>157
マジでお前禁酒しろwww

159 :名も無き被検体774号+:2012/05/24(木) 05:07:26.16 ID:1z4iFuLVi
>>157
なんだよ!楽しみにしていた腹がみれねえじゃねえかよ!
再度うpしろくださいペコペコ

160 :名も無き被検体774号+:2012/05/24(木) 06:54:53.00 ID:2rpqp8TvO
>>1に触発されて朝5時に起きてジョギングに行って来たのに
>>1は飲んでたんかいwww

161 :名も無き被検体774号+:2012/05/24(木) 07:17:07.99 ID:NO/e4NMAi
腹肉むにむにのほうがいいに決まってんだろやせるぐらいなら俺の嫁に来い

162 :1:2012/05/24(木) 13:53:01.80 ID:xgkMQR1Di
>>158
ごめんなさい ペロッ

163 :1:2012/05/24(木) 13:54:30.71 ID:xgkMQR1Di
>>159

http://imepic.jp/20120524/500340
しゃーないな


164 :1:2012/05/24(木) 13:55:00.61 ID:xgkMQR1Di
>>160
ごご、ごめんww今日から…今日から…

165 :1:2012/05/24(木) 13:55:38.90 ID:xgkMQR1Di
>>161

>>163を見ても言えるかい?

166 :1:2012/05/24(木) 13:56:22.29 ID:xgkMQR1Di
焼うどんウマー

167 :名も無き被検体774号+::2012/05/24(木) 14:00:09.23 ID:/oFdcwla0
いいオッパイだ
嫁にこい

168 :1:2012/05/24(木) 14:07:44.79 ID:xgkMQR1Di
>>167
大事なのは腹だ

169 :名も無き被検体774号+:2012/05/24(木) 14:58:15.39 ID:j9087RK30
             ,, -―-、       
             /     ヽ   
       / ̄ ̄/  /i⌒ヽ、|    オエーー!!!!
      /  (゜)/   / /          
     /     ト、.,../ ,ー-、       
    =彳      \\‘゚。、` ヽ。、o   
    /          \\゚。、。、o
   /         /⌒ ヽ ヽU  o
   /         │   `ヽU ∴l
  │         │     U :l
                    |:!



170 :名も無き被検体774号+:2012/05/24(木) 16:08:48.74 ID:NO/e4NMAi
>>165
消えてるやん!!
さあ再うpだ

171 :名も無き被検体774号+:2012/05/24(木) 18:21:25.76 ID:NO/e4NMAi
まだかよ

172 :名も無き被検体774号+:2012/05/24(木) 18:23:20.96 ID:DxhQFLdx0
>データが存在しません。
>有効期限が過ぎたか、画像が削除された可能性があります。

(゚Д゚)ハァ?

173 :名も無き被検体774号+:2012/05/24(木) 19:13:19.80 ID:EQkyEpNk0
もう3回目なんだからそんな文句言うなよ

174 :名も無き被検体774号+:2012/05/24(木) 22:00:01.70 ID:NO/e4NMAi
>>1たのむ

175 :名も無き被検体774号+:2012/05/25(金) 00:56:43.64 ID:Q5KzYgXi0
私はこんな>>1には負けず腹筋をする

176 :名も無き被検体774号+:2012/05/25(金) 00:59:07.97 ID:CsQIPt/iO
いいおっぱいがあると聞いて

177 :名も無き被検体774号+:2012/05/25(金) 09:08:54.76 ID:t+dJ6TWiO
>>1
昨日は真面目にダイエットしたんだろうな
俺は今日も朝から走ったぞwww

178 :名も無き被検体774号+:2012/05/25(金) 23:04:59.68 ID:vF8AYVYV0
遅ればせながら腹筋はじめた とりあえずの目標は ぶよぶよ→ぷよぷよ へと〜

179 :名も無き被検体774号+:2012/05/25(金) 23:34:43.33 ID:EWUtPhuzi
私も腹が…orz
>>1のは見れないからどのぐらいかわからんが

180 :名も無き被検体774号+:2012/05/25(金) 23:35:20.65 ID:udk9YeoI0
>>179
お前さんのを見せてみな

181 :名も無き被検体774号+::2012/05/25(金) 23:40:54.01 ID:Ot2/y1g40
>>179
相談にのろう
まずうp

182 :名も無き被検体774号+:2012/05/25(金) 23:42:38.31 ID:EWUtPhuzi
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYnuvDBgw.jpg
ぷにーんorz

183 :名も無き被検体774号+:2012/05/25(金) 23:46:01.62 ID:EWUtPhuzi
逆さまだΣ(゚д゚lll)

184 :名も無き被検体774号+:2012/05/25(金) 23:55:44.15 ID:Oymnp7TxO
>>1諦めるな

最初
http://imepic.jp/20120525/859170
3日目
http://imepic.jp/20120525/859550
20日後
http://imepic.jp/20120525/859820

腹筋ローラーだけでここまでは軽くいくぞ

185 :名も無き被検体774号+:2012/05/25(金) 23:56:47.95 ID:EWUtPhuzi
>>184
わお

186 :名も無き被検体774号+:2012/05/26(土) 00:13:35.32 ID:e1Xh3DBP0
>>182
全然ましだろそれ

187 :名も無き被検体774号+:2012/05/26(土) 00:14:06.60 ID:e1Xh3DBP0
>>184
腹筋ローラーってなんだよ俺もガチムチになりてえよ!!

188 :名も無き被検体774号+:2012/05/26(土) 00:14:21.76 ID:+ErbfecM0
元々筋肉質ですやん

189 :184:2012/05/26(土) 00:45:38.65 ID:XgWE3qI7O
>>187
腹筋ローラーでAmaz○nとかで調べたらいっぱい出てくるよ
1500円くらい。安いよ
最初は一回するのも苦労する
次の日は全身バキバキ
しゃがむのもキツい
筋肉痛無くなったらまたやるのを繰り返すだけ

190 :名も無き被検体774号+:2012/05/26(土) 00:50:52.73 ID:XgWE3qI7O
>>188
元々軽く筋トレはしてた
腹だけが落ちなくて悩んでたが偶然ネットで見つけた腹筋ローラーですぐに成果が出たんだ

まぁこれは去年の話
事故で筋トレ出来なくなって今はぷよぷよなんだ…

191 :名も無き被検体774号+:2012/05/26(土) 07:41:52.80 ID:dinFIVjU0
筋肉痛って無くなるまで待って良いのかー

192 :名も無き被検体774号+:2012/05/26(土) 10:46:16.88 ID:XgWE3qI7O
>>191
そうだよ!
完全に痛くなくなってからまた限界までお腹鍛えるのが効率がいいよ
とりあえずつべこべに言わずにローラー買ってやってみたらいいよ!

…腹筋ローラーのステマみたいだなwww

193 :名も無き被検体774号+:2012/05/26(土) 10:48:03.99 ID:dinFIVjU0
>>192
すでに筋肉痛なんだよねw
治ったらやるからとりあえず買ってみるわ

194 :名も無き被検体774号+:2012/05/26(土) 16:18:00.86 ID:ZGFyrEQAi
はらきんローラーぽちるわ…
女の子のぽよ腹は大好物だけどおっさんのデブっ腹はただの害だしな

195 :名も無き被検体774号+:2012/05/26(土) 16:34:05.55 ID:6t2BQoyU0
腹筋はできないが筋トレしよかな

196 :名も無き被検体774号+:2012/05/26(土) 23:34:13.37 ID:ibJfR9Yp0
>>1じゃないけど昨日やった腹筋で今日は腹が悲鳴を上げてたので3時間ほど散歩してきた。
腹筋ローラー効くのか。普通に腹筋してあんまり痛く無くなったら買ってみるかな・・・

197 :名も無き被検体774号+:2012/05/27(日) 13:22:21.93 ID:GHEWFPM7O
完全に筋肉痛なくなるのってすげー時間かからない?
超回復には48〜72時間かかるから筋トレは1日置きか2日置きがベスト
でもジムのトレーナーは腹筋は毎日でも構わないって言ってけどね

198 :名も無き被検体774号+:2012/05/27(日) 13:28:11.64 ID:UsuhMVyd0
月状骨軟化症で腹筋ローラーやりたくても出来ない・・・

199 :名も無き被検体774号+:2012/05/27(日) 16:34:39.54 ID:4fRW2aIbO
>>197
大体そのくらいだね
やりはじめは2日じゃ筋肉痛治らない
相当筋肉酷使するんだろう
慣れたら2日空けたら完全に治るようになる
というか1日置きじゃ多分出来ないし出来なかった
筋肉が突っ張って痛みで力入れきれない
あとフォームには十分注意してね
背中痛めちゃうよ

200 :名も無き被検体774号+:2012/05/27(日) 19:29:43.11 ID:4fRW2aIbO
今思ったが筋トレのアフィブログ作ればそこそこ稼げそうだなwww
こんな狭いコミュニティでローラー何本売ってんだよww
とまぁ冗談はさておき、ローラーで大事なフォームについてKwsk話す
まずは膝コロといって文字通り膝をつくやり方をば

201 :名も無き被検体774号+:2012/05/27(日) 19:33:01.62 ID:4fRW2aIbO
1.膝は肩幅程に軽く開く
2.バーをしっかり握り肩甲骨を寄せるイメージで伸ばす
慣れるまでは伸ばしすぎちゃだめだぞ☆ケガスル
3.ここ重要。使用中は顔を下に向け自分のヘソを見続ける
こうすることで正しいフォームがわかりやすくなり、また効率の良い刺激になる

202 :名も無き被検体774号+:2012/05/27(日) 19:35:35.43 ID:4fRW2aIbO
4.お腹の力『だけ』で戻る
最初は腕の力を使いがちなんで下っ腹に力入れるイメージでやるといい
5.戻りすぎたらだめだぞ☆
あと少しで楽になる、というギリギリでまた伸ばすこと
以上
理想は10回1セットとしてインターバル(1〜2分)挟みながら3セット
たった1日10分の1週間で2、3回やるだけでお腹バキバキになるなんて素敵っ☆
結う酸素運動入れると更に捗りますわ

203 :名も無き被検体774号+:2012/05/27(日) 20:43:40.13 ID:jp4WWtB00
普通に腹筋を60回位やっても全く筋肉痛にならんよ
やっぱりローラーじゃないとダメなのかな?

204 :名も無き被検体774号+:2012/05/27(日) 21:50:52.11 ID:4fRW2aIbO
>>203
どんな筋トレでも言えますが回数じゃなく質が大事です
腹筋60回連続出来ても見た目の筋肉は見えにくいものです
そこで質を高めるためには高負荷にするということになります
例えばダンベルを頭の後ろでくんだりするのが効果的です
ローラーはお手軽に高負荷を実践出来るのでお勧めとなります

205 :名も無き被検体774号+:2012/05/27(日) 21:56:07.79 ID:1If7+TRpO
60回もできるんだと、やり方が悪いんだと思う。
 
反動をつけずゆーっくり体を起こして、90°以上は起こさない。
ゆーっくり体を倒していって、背中が床にギリギリつかない所で止める。
この繰り返しで、「腹筋を使ってるんだー」と意識しながらやると随分と負荷が変わると思うよ。
 
それで楽チンならダンベルとか抱えなきゃダメだね。

206 :名も無き被検体774号+:2012/05/27(日) 23:06:23.23 ID:jp4WWtB00
>>204
>>205
ダンベルはなかったので反動をつけずに
背中を浮かせてやってみた。
確かに30回で結構疲れる!
今までインチキ腹筋だったみたいだ。
ローラー買ってみようかな。

207 :名も無き被検体774号+:2012/05/27(日) 23:07:25.92 ID:FjjQhKKR0
参考になるわ

>>1は消えたみたいだけどな

208 :名も無き被検体774号+:2012/05/27(日) 23:57:40.89 ID:QyVhMW1q0
水泳はどうだろう?
基礎体力がない&腹筋背筋も弱い…

209 :名も無き被検体774号+:2012/05/28(月) 00:04:58.09 ID:4fRW2aIbO
>>208
水泳はいいですよ〜
近くに施設があるなら是非活用したいですね
ただその『近い』ってのがネックなんですけどw
極力めんどくさくないってのが筋トレ持続の秘訣ですからねぇ

210 :名も無き被検体774号+:2012/05/28(月) 00:06:41.77 ID:FjjQhKKR0
水泳はお金もかかるしなー

211 :名も無き被検体774号+:2012/05/28(月) 00:33:03.93 ID:FjyJQw5p0
>>208
水泳やると腹筋背筋めっちゃ鍛えられる
週一とかでもいいし回数券とか一ヶ月パスとか使えば節約は出来る

212 :名も無き被検体774号+:2012/05/28(月) 01:08:37.10 ID:mZO8KruR0
>>211
週一として何時間ぐらいやるのが良い?

213 :名も無き被検体774号+:2012/05/28(月) 08:23:29.45 ID:Q9YJnjtBO
>>212
泳ぎ方で消費カロリーが違います
クロールより平泳ぎが全身使う分カロリー消費を高めます
体重によって違いますが、30分で約300Kal〜の消費です
ご飯一杯が約110Kal〜なんで10分泳げば消費出来るほど激しい運動なんですね

214 :名も無き被検体774号+:2012/05/28(月) 09:25:40.97 ID:buIF9iayO
塩素が髪がゴワゴワになるわよ!!

215 :名も無き被検体774号+:2012/05/28(月) 11:42:09.72 ID:7sJaXZlWi
>>209>>211
ありがとう
水着になるのがちょい勇気要るけど始めたいなー

216 :名も無き被検体774号+:2012/05/28(月) 15:45:42.81 ID:Q9YJnjtBO
始めたい時が始める時ですぞ

217 :名も無き被検体774号+:2012/05/28(月) 22:24:38.35 ID:mZO8KruR0
>>214
そうなんだよなー
それだけが心配…

218 :名も無き被検体774号+:2012/05/28(月) 23:14:40.20 ID:+lBVaDi30
最近のプールってそこまで塩素強くないでしょ?

219 :名も無き被検体774号+:2012/05/28(月) 23:31:47.39 ID:KOX1xZMj0
>>213
マジで?
ウソでしょ?
オレクロールがめっちゃキツいんだけど
平泳ぎだと何mでも泳げる気がすんだけどw
クロールだと50m泳いだだけでヘトヘトだよ…

220 :名も無き被検体774号+:2012/05/28(月) 23:37:37.65 ID:mZO8KruR0
まあクロールはスピード出すもんだしなw
足はキツい気がする

平泳ぎ出来ないけど…

221 :名も無き被検体774号+:2012/05/28(月) 23:39:31.06 ID:KOX1xZMj0
俺の場合クロールと平泳ぎがあんまり変わらないわw
大体バタ足しながら手を回して息継ぎするとか苦しすぎwww

222 :名も無き被検体774号+:2012/05/29(火) 01:40:54.17 ID:8xDZtQOxO
>>219
カロリーうんぬんに関してはよく分からないけど、平泳ぎは長く、クロールは速く泳ぐ為の泳ぎだからクロールの方が疲れるよ。
まずバタ足が長く泳ぐのに向いてないし、息継ぎも平泳ぎの方がしっかりできるしね。

223 :名も無き被検体774号+:2012/05/29(火) 03:34:49.56 ID:UFCE9C1Q0
効果のある腹筋方法
813 名前:チラシ[sage] 投稿日:2012/05/13(日) 08:38:03.64 ID:oA1svWfs0
毎日腹筋200回してるけど成果がない
薬の副作用で太りやすくなってるのはわかるけど1年で20キロも体重が増えた
このまま夏になったらぽっこりお腹を隠し用がない


591 名前:絡み[sage] 投稿日:2012/05/13(日) 12:10:38.09 ID:vaM0abi+0
チラシ813
腹筋は外側と内側の二枚あるから、内側の腹筋を鍛えた方が効果あるよー
床にうつぶせになって、ペコーッてお腹をへっこます。5〜10秒くらい
20セットを1日2回で、一ヶ月もしたら効果出るよ

腹筋200回で成果無しだと、腹筋じゃなくて首や他の筋肉で起き上がっちゃったりしてるんじゃないかなぁ
普通の腹筋って正しくやろうとすると難しいんだよね
だから、うつぶせペコーッおすすめ

どうしても外側の腹筋を鍛えたかったら、尻を支点にVの字になって一分間制止
できるようになったらアスリート並の筋肉がつくよ

224 ::2012/05/29(火) 03:49:47.09 ID:uNHz79rBi
携帯落としたり忙しい日々が続いて見られてなかったけどまだレスがこんなに続いていたとは…!!
でもって腹の再うpのレスも結構あったから明日の昼過ぎごろうpるから待っておれ

225 :名も無き被検体774号+:2012/05/29(火) 05:24:22.94 ID:uduRvIqm0
腹筋だけ鍛えてもあまり効果ないぞー
全身ほどよく筋肉が付けば基礎代謝が上がって勝手に痩せる

226 :名も無き被検体774号+:2012/05/29(火) 14:19:04.78 ID:ZF1NzAO/0
>>224
明日か。明日だな。
最初からこのスレに常駐してるけど実は全部見逃してるから楽しみだ。

明日って今日じゃないよな?

227 ::2012/05/29(火) 15:58:42.93 ID:uNHz79rBi
>>226
ごめん今日だけど駄目?

228 ::2012/05/29(火) 16:01:14.40 ID:A7JYPbIR0
夜更かしして今起きた…

http://imepic.jp/20120529/575900

すぐには消さないんで…

229 :名も無き被検体774号+:2012/05/29(火) 16:25:24.12 ID:LrhaUSYr0
あれ?なんか前見た時よりグロくないw
先入観の問題かw

230 ::2012/05/29(火) 16:32:47.06 ID:uNHz79rBi
>>229
多分起きてすぐだから腹凹んでるのかもしれないww

231 :名も無き被検体774号+:2012/05/29(火) 16:35:39.40 ID:faaZEkOo0
ぷにぷにしたい腹だな(´・ω・`)

232 :名も無き被検体774号+:2012/05/29(火) 16:41:03.65 ID:/1fKPVph0
( ̄ー ̄)ニヤリ腹イイネ

233 :名も無き被検体774号+:2012/05/29(火) 16:57:56.22 ID:LrhaUSYr0
エクレア食べてしまったあああぁぁぁぁ
>>1の腹を見て戒めるわ

234 ::2012/05/29(火) 16:59:54.36 ID:uNHz79rBi
>>233
ぐぬぬ…

235 :名も無き被検体774号+:2012/05/29(火) 17:03:33.08 ID:7f5lYbklO
>>228
肌キレイだな
腹筋つけない方が可愛いと思うwww

236 :名も無き被検体774号+:2012/05/29(火) 17:05:05.55 ID:faaZEkOo0
そして何気にきょぬうちゃんか?

237 :名も無き被検体774号+:2012/05/29(火) 17:09:11.55 ID:eN3IWldK0
これぐらいなら許容範囲だな

238 :名も無き被検体774号+:2012/05/29(火) 17:10:21.39 ID:GA9nX7wY0
>>228
肌きれいだけどへこませてないかい?

239 :名も無き被検体774号+:2012/05/29(火) 17:10:24.09 ID:LrhaUSYr0
前より凹んでるから良い感じの反応だなw

240 ::2012/05/29(火) 17:21:18.92 ID:uNHz79rBi
>>238
わざわざ凹ませないよ、こんなスレ立てておいてww

バイトいってきま!

241 :名も無き被検体774号+:2012/05/29(火) 17:23:49.79 ID:/1fKPVph0
ぽっこちゃん頑張ってね!

242 :名も無き被検体774号+:2012/05/29(火) 18:13:41.48 ID:P7UdOQEui
>>228
綺麗な肌だしこんぐらいのプニ具合がちょうどいいんだよ!!
むしろ結婚してくれ!!

243 :名も無き被検体774号+:2012/05/29(火) 18:25:09.45 ID:ZF1NzAO/0
>>228
よっしゃ!見たぞ!!


綺麗な肌だな・・・

244 :名も無き被検体774号+:2012/05/29(火) 22:09:42.15 ID:mNHgAxhl0
>>228
ちゃんとくびれがあるじゃん
嫁にこないか?

245 :名も無き被検体774号+:2012/05/29(火) 22:10:40.51 ID:b3NTyF33i
潜伏

246 :名も無き被検体774号+:2012/05/29(火) 22:17:21.60 ID:b3NTyF33i
いいくびれだ

247 :名も無き被検体774号+:2012/05/29(火) 22:20:11.77 ID:b3NTyF33i
お邪魔しました

248 :名も無き被検体774号+:2012/05/29(火) 22:41:01.71 ID:LrhaUSYr0
くびれはあるのに肉は…ってあるある(´・ω・`)

249 :名も無き被検体774号+:2012/05/29(火) 22:47:28.17 ID:MxRggKEe0
>>240
お前何でこないだと同じ服装なんだよwww

250 ::2012/05/30(水) 00:00:05.96 ID:uNHz79rBi
>>249
バイト終わったー
前も、今回も寝巻きなんだよね(笑)


251 ::2012/05/30(水) 00:12:37.26 ID:c4tvbrnOi
>>241
いつのまにか嫌味にも可愛い名前がついてる…!!

252 :名も無き被検体774号+:2012/05/30(水) 00:12:54.05 ID:nY/an+2Ei
乙!わしゃわしゃしたい腹だな。

253 :名も無き被検体774号+:2012/05/30(水) 00:54:23.13 ID:idaYoGzR0
まあ、確かに撫でまわして感触を確かめたくなるお腹ではある。

254 :名も無き被検体774号+:2012/05/30(水) 22:35:49.62 ID:ju7+Jd+T0
>>251
ぽっこちゃんの腹肉まずそうだな

255 :名も無き被検体774号+:2012/05/30(水) 22:39:07.63 ID:hLH4zjxsO
俺はこんにゃ感じ
http://m.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&client=mv-google&v=ch4_6MTfhKU
笑うなよw

256 :名も無き被検体774号+:2012/05/30(水) 22:39:30.65 ID:8snPcqIn0
膣の肉がやばい に見えた

257 :名も無き被検体774号+:2012/05/31(木) 01:38:13.02 ID:V+pYn+YF0
夜がっつり食べたら見事にリバウンド

258 :名も無き被検体774号+:2012/05/31(木) 07:17:15.66 ID:3L22vJwni
>>255
だれもお前の体なんざ
見たかねぇよ

259 :名も無き被検体774号+:2012/05/31(木) 09:53:45.15 ID:EWyRF6iv0
便秘気味とかはないの?

260 ::2012/05/31(木) 13:44:24.53 ID:11FH7SSUi
>>259
いや、便秘ではないなー割とスルスル出る方だと思う!

261 :名も無き被検体774号+:2012/05/31(木) 14:06:52.63 ID:o/5P7aVp0
おへそ様がお隠れになっているでござる

262 ::2012/05/31(木) 14:40:24.51 ID:11FH7SSUi
>>256
膣は大丈夫!

263 :名も無き被検体774号+:2012/05/31(木) 22:16:17.57 ID:EWyRF6iv0
>>260
ほうほう…
>>63なんだけど、>>1は胸の大きさはどう?
胸の有無で腹の出方って変わって見える気もする


で、今日も私はビールを飲んだ…もう少し飲んでしまう…

264 :名も無き被検体774号+:2012/05/31(木) 22:17:58.43 ID:EWyRF6iv0
あと>>1、コテつけてほしい
任意の英数字+#+任意の英数字でー!

265 :名も無き被検体774号+:2012/05/31(木) 23:06:59.15 ID:QeJSZPIb0
http://up.pandoravote.net/up/img/pandoraup00127564.jpg



266 :名も無き被検体774号+:2012/05/31(木) 23:23:58.13 ID:6aRWOkbd0
>>262
本当に大丈夫かおっちゃんが検査したろか?

267 :名も無き被検体774号+:2012/05/31(木) 23:29:36.43 ID:IV6hHhwz0
>>262
膣臭いの?

268 :1 ◆tsGpSwX8mo :2012/06/01(金) 00:07:34.78 ID:Cjwr5gg3i

テスト

269 :1 ◆tsGpSwX8mo :2012/06/01(金) 08:13:35.16 ID:tLHKSoalO
ダイエットの為に毎日25時間泳ぎます

270 :1 ◆tsGpSwX8mo :2012/06/01(金) 08:58:20.99 ID:Cjwr5gg3i
おはよー今日はソラマチいってくる!
腹前より太ったかもww

http://imepic.jp/20120601/322560

271 :1 ◆tsGpSwX8mo :2012/06/01(金) 08:59:16.96 ID:Cjwr5gg3i
腹以外はそうでもないのに、腹だけアカン

272 : ◆tsGpSwX8mo :2012/06/01(金) 09:12:31.79 ID:oyEbXBVl0
このお腹いいね!

273 :1 ◆tsGpSwX8mo :2012/06/01(金) 09:18:14.06 ID:Cjwr5gg3i
>>272
いいかい?ありがとう!

274 :名も無き被検体774号+:2012/06/01(金) 14:13:39.97 ID:jS45hjlY0
>>270
抜いた

275 :名も無き被検体774号+:2012/06/01(金) 14:15:10.89 ID:KXkptX0r0
>>270
許容範囲だな

276 :名も無き被検体774号+:2012/06/01(金) 14:27:37.72 ID:sbr/nHJW0
寝てるとき後ろからおっぱい揉むと気持ちいいけど
このくらいのお腹もいいもんだぜw

277 :名も無き被検体774号+:2012/06/01(金) 14:44:32.18 ID:bycz0IMEi
だから俺のトコに嫁にこいって

278 :名も無き被検体774号+:2012/06/01(金) 15:38:27.62 ID:tpmCSQrJ0
ハラわろたwwwww
色緑にしたら某ドラクエのラスボスのムドーさんですね^^

279 :名も無き被検体774号+:2012/06/01(金) 18:49:20.85 ID:ffqL+jtT0
>>270
肌が綺麗すぎてうらやましいwww
腹は出てるわヘソ毛はあるわの自分みっともねぇ…

280 :名も無き被検体774号+:2012/06/01(金) 19:41:27.18 ID:skshMRMq0
>>270
たしかにこれはやばいww
でも肌凄いきれいね。

281 :名も無き被検体774号+:2012/06/01(金) 21:56:29.41 ID:w6rMaY/x0
皮下脂肪は善玉タンパク質を作るんだぜ

282 :名も無き被検体774号+:2012/06/01(金) 22:41:58.07 ID:4lVlh4sR0
>>276
お前、おっぱいと間違えて腹揉んでマジ切れされたことあるか?

283 :名も無き被検体774号+:2012/06/01(金) 22:52:28.38 ID:AjJYdGhq0
デブはマンコが臭いって本当?

284 :名も無き被検体774号+:2012/06/02(土) 23:50:04.03 ID:wx+Q/xXt0
肉あげ

285 :1 ◆tsGpSwX8mo :2012/06/03(日) 12:28:36.46 ID:7v0YifX4i
昨日焼肉食べてもうた

相変わらず友人には細いだの、ご飯食べてる?て言われるけど腹の写メ見せたら驚かれるwwww

286 :名も無き被検体774号+:2012/06/03(日) 12:39:29.44 ID:pvIduoV2i
>>285
Twitterみたいこと書くね、1って

287 :1 ◆tsGpSwX8mo :2012/06/03(日) 13:04:04.39 ID:7v0YifX4i
>>286
すまん自重します…

288 :名も無き被検体774号+:2012/06/03(日) 13:12:56.75 ID:MU/LVscMO
男のドテッ腹は内臓脂肪が多い場合が多い→炭水化物を減らすのが有効、比較的短期で減りやすい

289 :1 ◆tsGpSwX8mo :2012/06/03(日) 13:15:59.86 ID:7v0YifX4i
>>288
女なんだけど、女の場合でも炭水化物を減らすのは効果的ではないんかな?

290 :名も無き被検体774号+:2012/06/03(日) 13:20:40.12 ID:MU/LVscMO
>>289
男に比べると出にくい
皮下脂肪をごっそり減らそうとすると継続的な運動、食事の節制が必要
腹筋なくて下っ腹がドヨ〜ンってなってるなら下腹部の腹筋で多少へこむ

291 :1 ◆tsGpSwX8mo :2012/06/03(日) 13:22:23.19 ID:7v0YifX4i
>>290
なるほど、やっぱり腹筋かー
腹筋の回数増やした方がいいんかな。今30〜40ぐらい…

292 :名も無き被検体774号+:2012/06/03(日) 22:24:26.31 ID:XvM6/qzQ0
腹だけ肉が付いてるのであればマンコはそこまで臭くなさそうだな

293 :名も無き被検体774号+:2012/06/04(月) 00:29:26.92 ID:HZ/Efw/Ti
今日の腹うpして(・ω・)/!

294 :名も無き被検体774号+:2012/06/04(月) 00:48:53.18 ID:ceNIqVPQi
いっつも見逃してる…(´д`)

295 :1 ◆tsGpSwX8mo :2012/06/04(月) 02:41:31.61 ID:7kld1Z2Ii
>>292
腹だけだと思うーあと二の腕もちょい太かな…

296 :1 ◆tsGpSwX8mo :2012/06/04(月) 02:42:39.33 ID:7kld1Z2Ii
>>293
んーじゃあ今日の15:00頃にうpるよ〜

297 :名も無き被検体774号+:2012/06/04(月) 09:13:28.83 ID:xA89nBZo0
腹筋は疲れるだけで実はそこまで効果ないようだ
V字バランスとか片足立ちバランスとかの方がいいかも
インナーマッスル鍛えて

298 :1 ◆tsGpSwX8mo :2012/06/04(月) 14:10:12.85 ID:7kld1Z2Ii
なんか腹悪化してるゥー!

299 :1 ◆tsGpSwX8mo :2012/06/04(月) 14:14:11.05 ID:7kld1Z2Ii
立ってる時↓
http://imepic.jp/20120604/511350

座ってる時↓
http://imepic.jp/20120604/510870

一応両方貼ってみる


300 :1 ◆tsGpSwX8mo :2012/06/04(月) 14:15:38.26 ID:7kld1Z2Ii
>>297
片足立ちバランスとかは考えなかったわ、メニューにいれようと思う

301 : ◆tsGpSwX8mo :2012/06/04(月) 14:23:41.30 ID:qGn4zaug0
立ってる時段がなくてキレイだなペロペロ

302 :1 ◆tsGpSwX8mo :2012/06/04(月) 14:33:28.03 ID:7kld1Z2Ii
>>301
立ってる時はわりとマシなんだよね!

303 :名も無き被検体774号+:2012/06/04(月) 14:35:53.32 ID:uMhsHksm0
そんな気にすんなって

304 :名も無き被検体774号+:2012/06/04(月) 14:41:13.49 ID:/R3UYDzD0
俺の腹と似てる・・・
座ってても背筋伸ばすと大丈夫だけど背脂がヒドイw

305 :1 ◆tsGpSwX8mo :2012/06/04(月) 14:42:42.44 ID:7kld1Z2Ii
>>303
そうなのかなー座った時が気になる…

306 :名も無き被検体774号+:2012/06/04(月) 14:42:52.71 ID:QXtchVht0
柔らかくて
スベスベしてそうだけど









酷いw

307 :名も無き被検体774号+:2012/06/04(月) 14:42:56.89 ID:HsrBdiin0
>>299
問題無いな
冬場の寒い日に抱きついて寝たらぽかぽかして良さそうだ

308 :1 ◆tsGpSwX8mo :2012/06/04(月) 14:43:27.67 ID:7kld1Z2Ii
>>304
ブラザー

309 :名も無き被検体774号+:2012/06/04(月) 14:43:37.12 ID:txEefsWG0
>>299
普通に抱きしめて腹をいじくり回したい。

310 :1 ◆tsGpSwX8mo :2012/06/04(月) 14:44:52.24 ID:7kld1Z2Ii
>>306
ぐぬぬ….

311 :1 ◆tsGpSwX8mo :2012/06/04(月) 14:45:23.84 ID:7kld1Z2Ii
>>307
そうそう冬にはもってこいの腹
なお今は

312 :1 ◆tsGpSwX8mo :2012/06/04(月) 14:46:34.49 ID:7kld1Z2Ii
>>309
マッサージ効果があっていいかもしれない

313 :名も無き被検体774号+:2012/06/04(月) 14:54:13.76 ID:mDEd4KJWO
脂肪ってあまり温かくなくない?
自分の触ってもひんやりしてる

314 :名も無き被検体774号+:2012/06/04(月) 15:23:20.08 ID:xRAOZA0q0
確かに肉はヤバイが、きれいなもち肌だな。
優しく揉んだりぺろぺろしたいw

315 :名も無き被検体774号+:2012/06/04(月) 22:09:52.14 ID:uMhsHksm0
>>305
俺も座ったときはお腹ぐにぐにになるけど気にせんし。座ったときのお腹見せるときないし

316 :名も無き被検体774号+:2012/06/04(月) 22:14:26.16 ID:DgGha90R0
>>315
彼氏に座って後ろから触られることあるお

317 :名も無き被検体774号+:2012/06/04(月) 22:16:14.81 ID:uMhsHksm0
>>316
…ちくしょうリア充かよ

そんなに気になるなら水泳でも始めるといいぞ

318 :名も無き被検体774号+:2012/06/04(月) 22:17:11.55 ID:DgGha90R0
>>317
自由な時間が出来たら水泳から始めるつもり
彼氏とね

319 :名も無き被検体774号+:2012/06/04(月) 22:22:09.12 ID:uMhsHksm0
>>318
このこの!リア充め!これからも幸せでいろよ!この!

320 :名も無き被検体774号+:2012/06/04(月) 22:26:57.41 ID:zBchjQPcO
痩せる必要なくね?この腹の方がいいって!

321 :1 ◆tsGpSwX8mo :2012/06/04(月) 22:27:19.98 ID:7kld1Z2Ii
>>316
うおお…ここ1ヶ月前ぐらいに振られたというのに…!!

322 :名も無き被検体774号+:2012/06/04(月) 22:35:37.39 ID:UgpcoXQf0
>>299
またその服かwww
紫着たの一回きりだなwww

323 :1 ◆tsGpSwX8mo :2012/06/04(月) 23:02:01.72 ID:7kld1Z2Ii
>>322
着まわしてる(笑)部屋着だからダサいのは勘弁な

324 :1 ◆tsGpSwX8mo :2012/06/04(月) 23:02:38.58 ID:7kld1Z2Ii
>>320
この腹がいいなんて本当にあるのか…?

325 :名も無き被検体774号+:2012/06/04(月) 23:08:46.19 ID:UgpcoXQf0
腹よりダサい部屋着のが気になって写メ楽しみにしているオレ

326 :名も無き被検体774号+:2012/06/04(月) 23:38:20.80 ID:zBchjQPcO
>>324
その腹いいだろ顔埋めたくなるだろ

327 :1 ◆tsGpSwX8mo :2012/06/04(月) 23:39:51.88 ID:7kld1Z2Ii
>>325
ダサい部屋着は、上の写メの通りだww

328 :1 ◆tsGpSwX8mo :2012/06/04(月) 23:40:29.14 ID:7kld1Z2Ii
>>326
そんなこと初めて言われたわ

329 :名も無き被検体774号+:2012/06/04(月) 23:48:40.94 ID:zBchjQPcO
>>328
柔らかくて気持ち良さそうじゃんwww

330 :1 ◆tsGpSwX8mo :2012/06/04(月) 23:55:50.86 ID:7kld1Z2Ii
>>329
柔らかいのは一理あるww

331 :名も無き被検体774号+:2012/06/04(月) 23:59:05.58 ID:HZ/Efw/Ti
マジでその腹好きだわ


332 :1 ◆tsGpSwX8mo :2012/06/05(火) 00:01:41.79 ID:7kld1Z2Ii
>>331
ありがとうww

333 :名も無き被検体774号+:2012/06/05(火) 00:11:06.99 ID:fqm0vfOE0
ぷにぷに

334 :名も無き被検体774号+:2012/06/05(火) 07:42:01.23 ID:7EMQ3z/w0
おはよー
今日もぷにゅぷにゅお腹うpしてねー

335 :名も無き被検体774号+:2012/06/05(火) 09:35:26.89 ID:9EsrgR/40
プニプニいい腹w

女性は皮下脂肪つきやすいからな
まさにそんな感じの腹だね

脂肪は保温効果あるけど脂肪自体は発熱しない
発熱するのは筋肉だから、インナーマッスルがしっかりあって
胎内で発熱すると脂肪で熱が逃げないから熱い

体内の筋肉が少なかったり、発熱量が少ないと脂肪が冷え
さらに断熱材となって外気からの熱が体に伝わらなくてて寒い

336 :名も無き被検体774号+:2012/06/05(火) 23:30:23.73 ID:1oHy1H/e0
腹うpまだ?

337 :名も無き被検体774号+:2012/06/06(水) 13:57:44.58 ID:9tD1DQdg0
は?
これくらいの腹の肉で何いってんだよ
>>1は全てのデブを敵にまわした

338 :名も無き被検体774号+:2012/06/06(水) 14:35:22.33 ID:XZKI0OWY0
>>337
いや?w
そんなことないけどなw


そっちにいるのお前だけだぞw

339 :名も無き被検体774号+:2012/06/06(水) 15:34:32.20 ID:gCcc6U/k0
腹の肉…orz

340 :名も無き被検体774号+:2012/06/06(水) 22:51:22.35 ID:gCcc6U/k0
誰もいない?

341 :名も無き被検体774号+:2012/06/06(水) 23:24:58.03 ID:JFq+hI020
>>340
いるよー
腹肉に悩むBBAだよー

342 :名も無き被検体774号+:2012/06/06(水) 23:38:43.42 ID:w40g6Cd+0
>>341
マンコうp

343 :名も無き被検体774号+:2012/06/06(水) 23:45:49.92 ID:4p7ZUcfO0
俺はお腹つまむの好きなんだけどな。
これくらいの肉が最適だ。

344 :名も無き被検体774号+:2012/06/07(木) 20:56:29.60 ID:JfCXLT7H0
マジレスすると乗馬しろ。
腹筋も水泳もウオーキングでも頑としてしがみついてた腹肉が今ではぺったり。

345 :名も無き被検体774号+:2012/06/07(木) 22:14:23.54 ID:lGLtJ3Uv0
乗馬ってお金かかりそう…

346 :名も無き被検体774号+:2012/06/07(木) 22:14:53.94 ID:lGLtJ3Uv0
あ、いやでも腹肉は減らしたいんだよ‼

347 :名も無き被検体774号+:2012/06/07(木) 22:59:15.12 ID:AHZY+fIW0
姿勢悪いからお腹出ちゃうんだよー
肩こりにもなっちゃうし
運動する気がおきないなら姿勢治すべし

348 :名も無き被検体774号+:2012/06/08(金) 10:29:09.09 ID:I2/GD0la0
確かに金かかる>乗馬

自分は動物好きで始めたんだが、おばちゃん率の高さと物の多さにびっくりした。
でも馬の上で40分わーきゃーしてるだけで下っ腹がぺったんこになったよ
たぶんアレは姿勢とか骨盤とか腰がどうしたとかに効くんだと思う。

あ、ロデオは論外です。

349 :名も無き被検体774号+:2012/06/10(日) 07:59:55.15 ID:eSnnV2ec0
>>348
どれくらいで効果出たの?

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